Как спастись от июньской жары?

Пить больше воды и других жидкостей.

Носить светлую, легкую одежду.

Избегать прямого солнечного света в периоды максимальной жары.

Использовать кремы с высоким уровнем защиты от ультрафиолета.

Принимать прохладные души или ванны.

Оставаться в помещениях с кондиционером или вентилятором.

Избегать физической активности в самое жаркое время суток.

Употреблять охлаждающие продукты, такие как фрукты, овощи, зеленый чай.

Проветривать помещение на ночь, чтобы создать комфортную температуру для сна.

Ведите активный образ жизни, чтобы ваш организм привык к высоким температурам.

Если вам приходится находиться на улице в периоды максимальной жары, то постарайтесь найти укрытие в тени или воспользуйтесь зонтом. Это поможет избежать ожогов и перегревания организма. Имейте всегда при себе бутылку воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме в жару. Помните, что увлажненная кожа также снижает риск солнечных ожогов.

Важно также помнить, что увлажненная кожа охлаждается быстрее. Можно использовать специальные охлаждающие гели и салфетки, которые помогут справиться с жарой.

Не забывайте о защите головы — носите шляпу или панаму, чтобы уберечь кожу лица от солнечных лучей.

Обратите внимание на состояние детей и пожилых людей в жару, поддерживайте их, следите за их состоянием. Помните, что забота о близких и о себе самом — залог здоровья и благополучия.