Как пережить аномальную жару

Солнечные дни с высокой температурой могут привести к серьезным проблемам, таким как тепловой или солнечный удар. Врач Мадина Тариева поделилась информацией о симптомах этого состояния, первой помощи при солнечном ударе и способах борьбы с жарой.

Медик рассказала о методах спасения от сильной жары, о вреде солнечного удара, его признаках и способах его предотвращения.

Что такое «аномальная жара»?

Аномальная жара — это продолжительный период очень жаркой и сухой погоды, характеризующийся температурой выше +32 °C и низкой влажностью. При этом температура может превышать норму на 6-7 °C.

Хотя некоторые люди могут хорошо переносить жару, при температуре выше 38 градусов организм начинает механизмы, направленные на уменьшение кровотока, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Люди старшего возраста, страдающие хроническими заболеваниями и граждане с избыточным весом подвержены риску.

Как защититься от «аномальной жары»?

Следующие простые меры помогут избежать негативных последствий жары:

1. Ограничить время проведенное на улице, особенно в период с 11 до 17 часов.
2. Уменьшить физическую активность, перенеся её на раннее утро или поздний вечер.
3. Одеваться в легкую одежду из натуральных материалов и использовать головной убор.
4. Пить достаточное количество жидкости — минимум 1,5 литра в день.
5. Избегать употребления алкоголя.
6. Охлаждаться, принимая прохладный душ.

Обратите внимание на окружающих и помогите им в случае необходимости. Если у кого-то из ваших знакомых появятся симптомы теплового удара, предложите им помощь и помогите остыть.